YOGA Y DORMIR EN DOS MINUTOS

1. Preparar el rostro: cerrá los ojos, respirá lenta y profundamente y luego relajá los músculos de la cara sin abrir los ojos ni fruncir el ceño. 2. Destensar el cuerpo: relajá los músculos de los hombros hasta que queden colgando, inhalar y exhalar pausadamente y luego repetir la operación primero con un brazo y luego con el otro. 3. Relajar las extremidades inferiores: seguí el mismo sistema que con los brazos, relajá primero una pierna y luego otra a la par que respirás de forma lenta y tranquila. 4. Despejar la mente: no debés pensar en nada por lo menos en diez segundos, si lo lográs posiblemente te quedes dormido. Si no podés, repetí durante ese tiempo “relajá” y así evitás cualquier otra idea o pensamiento que se te pueda cruzar por la cabeza. En el caso que tengas problemas a la hora de relajar una zona, un truco eficaz es primero tensarla durante algunos segundos y luego aflojar. Después de mes y medio de aplicar este método el 96 por ciento de los pilotos consiguió dormirse en un máximo de dos minutos. MAS EN https://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/el-metodo-cientifico-para-dormirse-en-menos-de-dos-minutos-que-usan-los-soldados-de-eeuu_900201